WAS IST SUP?
Beim Stand-up-Paddling (SUP) steht man auf dem Board und zieht ein Paddel durchs Wasser, um sich fortzubewegen. Dieser vom Surfen inspirierte, sich schnell verbreitende Wassersport mag in dieser Form neu sein, aber es gibt ihn schon seit Tausenden von Jahren.
Die Möglichkeiten beim Paddling sind vielfältig: Es gibt Flachwasser-, Fluss- oder Wildwasser-Paddling; Paddling für Sightseeing, Freizeit oder Fitness; Paddling-Rennen, -Surfen, -Angeln und sogar Paddelboard-Yoga.
BEVOR SIE BEGINNEN
- Suchen Sie sich ein ruhiges Gewässer (die Adria sollte dies an den meisten Tagen bieten können) und eine Stelle, die frei von Hindernissen wie Booten und Bojen ist.
- Paddling funktioniert am besten bei geringem Wind. Falls es mehr Wind gibt, sollten Sie sicherstellen, dass Sie ihn auf Ihrem Rückweg als Rückenwind nutzen.
- Suchen Sie sich eine seichte Stelle aus, an der Sie Ihr Brett leicht zu Wasser lassen können.
- Wenn Sie in ein eigenes Paddelboard investieren möchten, können Sie zwischen einem aufblasbaren oder festen Board wählen. Aufblasbare Boards sind preiswerter, leichter zu verstauen und zu transportieren; feste Boards bieten eine bessere Performance und sind eine gute Investition für diejenigen, die den Sport intensiver betreiben wollen.
ZEHN TIPPS FÜR EINFACHES PADDLING
1. Befestigen Sie die Sicherungsleine des Boards, das Leash, so an den Knöcheln, dass Sie genug Platz haben, sich auf und um das Board herum bewegen zu können.
2. Tragen Sie das Brett vom Strand aus, bis das Wasser etwa knöcheltief ist, damit Sie das Heck nicht verkratzen.
3. Gehen Sie beim Aufsteigen auf das Brett in die Knie und nutzen Sie den Vorwärtsschwung, um in tieferes Wasser zu gleiten. Ansonsten bleiben Sie auf den Knien und stoßen sich mit dem Paddel vom Ufer ab.
4. Balancieren Sie sich aus, und wenn Sie sich sicher fühlen, stellen Sie sich langsam auf die Füße, wobei Sie die Knie leicht gebeugt halten. Heben Sie zunächst den Brustkorb an und halten Sie sich am Brett fest; setzen Sie einen Fuß nach dem anderen auf.
5. Stellen Sie Ihre Füße parallel zueinander in einen hüftbreiten Stand, mittig zu den Seiten des Bretts.
6. Halten Sie die Knie leicht gebeugt, den Rücken gerade und die Zehen nach vorn gerichtet.
7. Verlagern Sie Ihr Gewicht, indem Sie die Hüfte bewegen.
8. Achten Sie darauf, dass Ihre Schultern und Ihr Kopf aufrecht sind und nicht nach vorn gekippt.
9. Falls Sie das Gleichgewicht verlieren, gehen Sie in die Knie, um wieder Stabilität zu erlangen.
10. Wenn Sie fallen, versuchen Sie möglichst vom Board weg zu fallen. Das Tragen einer SUP-Leash erleichtert das Ab- und Aufsteigen.
… und zu guter Letzt:
Viele sitzen oder knien einfach nur gern auf dem Board. Um vom Stehen in den Kniestand zu wechseln, halten Sie das Paddel einfach mit einer Hand fest, knien Sie sich nacheinander hin und nehmen Sie dann eine sitzende Position ein. Wenn Sie ein sicherer Paddler sind, können Sie sogar Passagiere mitnehmen.
Sicheres Paddeln und eine ruhige See!
